ننتظر تسجيلك هـنـا

{ إعلانات خلوة عشق اَلًيومُية ) ~
 
 
   
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 

فوايد المغنيسيوم
بقلم : خفوق الروح
قريبا


الإهداءات
خفايا انسان من السعودية : الاخوة والاخوات الجدد يتعذر تفعيل معرفكم عند التسجيل عن طريق vpn ولكم تحياتي ... خفايا انسان من السعودية : السلام عليكم ورمة الله وبركاته أسعد الله مساءكم بكل خير SKY من KSA :

5 معجبون
إضافة رد
#1  
قديم 06-07-2023, 11:38 PM
خفوق الروح متواجد حالياً
 
 عضويتي » 93
 تسجيلي » Sep 2021
 آخر حضور » يوم أمس (10:29 PM)
مشآركاتي » 3,557
 نقآطي » 3270
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 اوسمتي »
خفوق الروح
 MMS ~
MMS ~
 
افتراضي علاج العصبية



يعاني كل شخص من العصبية من وقت لآخر، وقد يبدو كأنه مزيج من القلق والرهبة والإثارة في وقت واحد، لكن ما هي أسباب العصبية الشائعة؟ وكيف تعرف إذا ما كنت تعاني من العصبية؟ وهل توجد طرق تساعد على التحكم في الأسباب المؤدية للغضب والعصبية؟ تابع القراءة لنجيب عن جميع أسئلتك:

أسباب العصبية: الأسباب الطبية

العصبية هي شعور ناتج عن استجابة الجسم للضغط، أي أنه سلسلة من الاستجابات الهرمونية والفسيولوجية التي تساعد في إعداد الشخص للتعامل مع شيءٍ ما، وقد تختلف الأسباب التي تؤدي للعصبية من شخص لآخر، حيث أن الأحداث أو الظروف التي تسبب فورة الغضب في شخص ما قد لا تؤثر على شخص آخر على الإطلاق.*

تعرف معنا على أسباب العصبية فيما يأتي:*

1. الاكتئاب
قد تكون العصبية والغضب أحد أعراض الاكتئاب، حيث أنه قد يواجه الشخص أيضًا: التهيج، وأفكار لإيذاء النفس، والانتحار.

كما أن العصبية تختلف شدتها وكيفية التعبير عنها من شخص لآخر.

2. اضطراب الوسواس القهري
في الغالب ما يكون لدى الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري أفكار مزعجة تدفعه للقيام بشيءٍ ما بشكل متكرر أو دوافع غير مرغوب فيها، لذلك وُجد أن العصبية هو عرض شائع لاضطراب الوسواس القهري.

وغالبًا ما يعبر الغضب في هذه الحالة عن الإحباط واليأس لعدم القدرة على التحكم في الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية.

3. إدمان الكحول
يؤدي شرب الكحول إلى زيادة العدوانية والعصبية، حيث أنه يضعف القدرة على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات عقلانية مما يؤثر على التحكم في الانفعالات والتي بدورها تؤدي لعدم القدرة على التحكم في الغضب.

4. فرط الحركة ونقص الانتباه
من أسباب العصبية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حيث أنه يتميز بأعراض الاندفاع، وفرط النشاط، والغضب، وتغير الحالة المزاجية.

وقد تبدأ هذه الأعراض في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال حياة الشخص إذا تركت دون علاج.

5. الخلل الانفعالي المتقطع
يعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من سلوكيات تتضمن العدوان أو الاندفاع أو العنف، حيث أنهم يبالغون في رد فعلهم تجاه المواقف أي أنهم قد يصابون بنوبات غضب لا تتناسب مع المواقف.

وتستمر هذه المواقف لمدة أقل من 30 دقيقة، ولكن قد يشعر الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب بالعصبية والغضب معظم الوقت.

6. أسباب أخرى
وتشمل:

اضطراب العناد الشارد.
اضطراب ثنائي القطب.
ارتفاع مستويات الكورتيزول بسبب الأدوية.
انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض مباشرة.
اختلال هرمون الغدة الدرقية.
قلة النوم.
الحزن.
الجوع.
الخوف.
أسباب العصبية: ظروف الحياة

من الممكن أن تؤدي بعض الظروف التي قد تثير المشاعر إلى العصبية، وتشمل:

المشكلات التي يتسبب بها أحد ما، مثل: زميل العمل، أو الصديق، أو الشريك، أو أحد أفراد الأسرة.
الأحداث المحبطة، مثل: الوقوع في ازدحام مروري.
المشكلات الشخصية التي تسبب العصبية والقلق الشديد.
ذكريات الأحداث الصادمة والمثيرة للغضب.
الألم الجسدي أو النفسي يسبب العصبية.
الظروف البيئية، مثل: درجة الحرارة غير المريحة.
الشعور بأن الأهداف غير قابلة للتحقيق.
فقدان شريك أو صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة.
المشكلات المالية.*
كيف يمكن الوقاية من العصبية؟

بعد أن تعرفت على أسباب العصبية نقدم لك بعض الطرق التي تساعدك على تجنبها، والتي تشمل الآتي:

ابتعد عن الموقف مؤقتًا حتى تهدأ خاصة إذا شعرت بأنك خارج عن السيطرة ولا تستطيع التحكم بعصبيتك، حيث أن ذلك يمنحك بعض الوقت للتفكير واستعاد السيطرة.*
تعرف على المشاعر وتقبلها كشيء طبيعي وجزء من الحياة، وحاول إيجاد شيء يساعد على منع تصاعد الغضب، مثل: الاستماع إلى الموسيقى.*
حاول تحديد الأسباب الدقيقة التي تجعلك تشعر بالغضب، حيث أن إدراك التغيرات التي تطرأ على الجسد والعواطف بسبب العصبية تساعد على تحديد الطريقة التي يريد أن يتعامل بها الشخص.*
تعلم ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتأمل، وتمارين التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي لتخفيف مشاعر الغضب.
مارس الرياضة، مثل: المشي، أو الجري حيث أنها تساعد على التخفيف من العصبية.*




رد مع اقتباس
قديم 06-08-2023, 05:39 AM   #2




الصورة الرمزية العنود

 
 عضويتي » 37
 تسجيلي » Jun 2021
 آخر حضور » 07-12-2023 (05:58 AM)
مشآركاتي » 3,554
 نقآطي » 14793
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 

العنود غير متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر لك على نقلك الهادف
طرح جميل ورائع قدمته من خلال طرحك
بارك الله في جهودك
والله يعطيك العافية


 توقيع : العنود



ياسمينا❤
شٌكراً من القلب ي أنيقه ع المساتك وريشتك السآحرهه😍💘




منور توقيعي مديرنا ربي يسعدك




نورتي ياقلب اختك


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2023, 10:11 AM   #3




الصورة الرمزية خفايا انسان

 
 عضويتي » 1
 تسجيلي » May 2021
 آخر حضور » اليوم (10:54 AM)
مشآركاتي » 56,529
 نقآطي » 30893
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
    » أوسمتي
خفايا انسان
 MMS ~
MMS ~
 

خفايا انسان غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع رائع ومليء بالفائدة
دام قلمكِ المميز ودامت ذائقتك
خفووق ...
بأنتظار جديدكِ المميز

تحياتي واحترامي
واعجابي .....


 توقيع : خفايا انسان



رد مع اقتباس
قديم 06-09-2023, 11:02 PM   #4




الصورة الرمزية دانا

 
 عضويتي » 17
 تسجيلي » Jun 2021
 آخر حضور » يوم أمس (07:06 PM)
مشآركاتي » 51,043
 نقآطي » 49912
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
 

دانا متواجد حالياً

افتراضي



سلمت.. أنــآآملكـ..ع..الطرح..الرائع
دامت..صفحاتكـ..بهذا..الرُقي
كــــــل ..الـــوود..بعبق.. الــوورد




رد مع اقتباس
قديم 06-13-2023, 04:34 PM   #5




الصورة الرمزية لهفة

 
 عضويتي » 12
 تسجيلي » May 2021
 آخر حضور » يوم أمس (03:07 AM)
مشآركاتي » 223,403
 نقآطي » 211853
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 SMS ~
 

لهفة متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه
ع الانتقاء الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك الطيبه


 توقيع : لهفة






رد مع اقتباس
قديم 07-01-2023, 02:44 PM   #6




الصورة الرمزية عطري انفاسه

 
 عضويتي » 6
 تسجيلي » May 2021
 آخر حضور » 07-24-2023 (02:27 PM)
مشآركاتي » 93,480
 نقآطي » 91675
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
    » أوسمتي
عطري انفاسه
 MMS ~
MMS ~
 

عطري انفاسه غير متواجد حالياً

افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ


 توقيع : عطري انفاسه





خفاااايااا


رد مع اقتباس
قديم 07-17-2023, 09:53 AM   #7




الصورة الرمزية سمر

 
 عضويتي » 104
 تسجيلي » Dec 2021
 آخر حضور » 09-18-2023 (05:07 PM)
مشآركاتي » 102,365
 نقآطي » 100749
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
 

سمر متواجد حالياً

افتراضي



أختيآر عذب وحضور صآخب
سلة من الوردَ و الف شكر لجهودك


 توقيع : سمر



رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010