|
| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم |
الموضوع النشط هذا اليوم |
المشرف المميزلهذا اليوم |
|
 |
الجفاف العاطفي
بقلم : ملاك الروح  |
قريبا |
|
9 معجبون
 |
|
#1
08-05-2022, 02:48 PM
|
||||||||
|
||||||||
اعراض الاكتئاب
 اعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب المزمن أعراض الاكتئاب المزمن هي أعراض الاكتئاب المعروفة، وتصبح مزمنة إذا استمرت لأكثر من أسبوعين، وفي بعض الحالات إذا استمرت لأكثر من عامين. يصاب الأفراد بالاكتئاب المزمن عندما تستمر معهم الأعراض لفترات طويلة تزيد عن عامين، ووفقًا لما قاله علماء النفس فإن المصابين باكتئاب مزمن تظهر عليهم كل أعراض الاكتئاب مجتمعة، من شعور بالحزن واللامبالاة والتعب، بالإضافة لبعض الأعراض السلوكية الحادة مثل الإفراط من تناول الطعام، وكلما زادت المدة التي يعاني فيها الشخص من الاكتئاب زادت صعوبة علاجه فيما بعد، فقد ثبت وفقًا لما أجرته كلية الطب في هارفارد من أبحاث أن ما يقرب من 20% من الأفراد المصابين بالاكتئاب المزمن لم يتعافوا من الاكتئاب. يصاب ما يقرب من 6% من السكان بالاكتئاب المزمن، على الرغم من أنه الاكتئاب قابل للعلاج بالأدوية وتعديل نمط الحياة اليومي، ولكن للأسف العديد من المصابين بالاكتئاب يُهملون علاجه، ولا يجدون الدعم الكافِ لإخضاعهم لبرنامج علاجي مناسب، فتشتد أعراضهم وتصبح أكثر حِدة حتى تصبح أعراضًا مزمنة يصعب علاجها والتعامل معها.[2] الاكتئاب الخفيف الاكتئاب الخفيف هو الحزن وليس الاكتئاب المرضي المتعارف عليه. يعتبر الحزن ردة فعل عقلك وجوارك على الخسائر المادية، والبشرية، وعند المصائب والمواقف الصعبة، فأنت تشعر بالحزن في كثير من الأحيان وفي مواقف عدة بسبب عِدة طالما أنك إنسان وتشعر بما يحدث حولك، والحزن يحدث ويزول، الحزن لا يستمر، وله عدة أشكال، وقد تصفه عندما يصيبك أنه اكتئاب، أو إحباط أو تعب وكسل فقدان الرغبة في كل شئ، إذا زالت هذه المشاعر السلبية دون أن تستمر وتؤثر على حياتك، فأنت حزين، أما إا تطورت واستمرت فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالكتئاب، فهناك فرق بين الشعور بالحزن، والاكتئاب، فالاكتئاب هو مرض عقلي يؤثر على الطريقة التي تسير بها حياتك، والطريقة التي ترى بها نفسك والآخرين، الاكتئاب ليس مجرد شعورًا عابرًا بالحزن، حتى أنه قد يحدث بدون أسباب، الاكتئاب مرض حقيقي، إذا بدأ بسبب أو لم يكن له أسباب على الإطلاق فإنه موجود، ويمكنه أن يقلب حياتك رأسًا على عقب، فإذا كان ماتمر به شعور مؤقت بالحزن أو الإحباط فتأكد أنه سوف يمر، أما إن كان اكتئاب فعليك طلب المساعدة فورًا.[3] أسباب الاكتئاب عند البنات
اصنع روتينك اليومي : يذيب الاكتئاب الحدود بين الأيام، لدرجة أنك تتوقف عن الشعور بتغيير اليوم، فإذغ قمت بوضع جدول بسيط لترتيب يومك فقط يضعك هذا على المسار الصحيح، حيث يمكنك انجاز بعض المهمات دون التفكير العميق قبل البدء فيها، فهي محددة مسبقًأ، واجعل أهدافك بسيطة حتى تشعر بالإنجاز، على سبيل المثال : (غسل الأطباق، قراءة نصف صفحة من كتاب كذا، الاستحمام وتمشيط الشعر، وهكذا)، وكلما أصبح روتينك منتظمًا ولا يشكل عليك عبئًا يمكنك إضافة المزيد من المهام. تناول غذائًا صحيًا، ومارس بعض التمارين : قد يجعلك الاكتئاب مفرطًا في تناول الطعام أو محجمًا عن تناوله، فمراقبة كمية ونوع الطعام الذي تتناوله سوف يشعرك بأنك متحكم بشكل أكبر، كما أن كالما تحسَّنت صحتك تحسَّنت نفسيتك، كما أن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل : السلمون والتونة، والسبانخ والأفوكادو، تخفف من أعراض الاكتئاب لديك، وممارسة بعض التمارين البسيطة وإن كانت مجرد المشي عدة مرات خلال الأسبوع يسمح بإفراز هرمون الإندروفين الذي يزيد من شعورك بالرضا عن نفسك. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم : قلة النوم أو عدمه تزيد من سوء الحالة النفسية، تخلص من التلفاز والكمبيوتر والموبايل من غرفتك سوف يساعدك ذلك على النوم بشكل أسهل وأعمق 
|
عضويتي 
|
08-06-2022, 12:43 AM
|
#2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
عطري انفاسه
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
العرض العادي
